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東區

在提供自由教練場租的地點服務 亦或者是到府教學 針對各種不同的個案調整上課方式 追求雙向滿意的課程體驗 主要課程有： ---私人教練課程介紹--- (針對個人需求，為您打造專屬您的運動規劃) ?️個人訓練課表規劃: 設計一個有效率的訓練課表來幫助學員達成目的，內容包括訓練的 1節奏、2休息時間、3動作選擇、4遞進、5訓練量、6強度、7頻率 ?️動作檢測: 身體基本功能檢測評估及訓練 (包括人體的活動度、穩定度、協調性，若是身體沒有這些基礎能力會很容易造成功能上的障礙，反之，若能建立則可能改善功能，甚至是以此為基礎提升功能) ?️增肌、減脂、體態雕塑訓練: 因應學員的不同個體、需求、審美觀等，客制化適合學員的不同訓練(預先疲勞訓練、拮抗訓練、循環訓練、間歇訓練等等)以及提供飲食「建議」，幫助您達到您想要的體態 ?️肌力與體能訓練: 呼吸模式、核心能力、上肢垂直推、上肢水平推、上肢垂直拉、上肢水平拉、單腿動作、雙腿動作，用人體自然動作來設計訓練，藉此提升日常動作甚至是心肺的功能 ?️高齡者運動: 透過合理的運動課表設計，利用「漸進性訓練原則」，改善高齡者骨質疏鬆、肌肉反射能力、平衡控制能力，來預防高齡者最擔心的起身困難、容易骨折和跌倒問題 ?️壺鈴訓練: 基礎壺鈴動作訓練，內容包括 *Swing 雙手壺鈴擺盪、*Arm swing 單手壺鈴擺盪、*TGU土耳其起身、*Clean上搏、*Press 軍式推、*Snatch 壺鈴抓舉等等的基礎壺鈴動作訓練 ?️下背疼痛改善 ?️肩關節障礙改善（Ex:肩彈響、抬手困難等等） ?️腸胃狀況改善（Ex:肌骨問題導致的胃食道逆流、脹氣等等）