高強度間歇運動推薦
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間歇運動的5個小知識
1. 間歇訓練是什麼？
高強度間歇訓練（HIIT）是藉由高、低強度運動交錯進行組合而成的訓練方式，其中的高強度運動通常極具爆發力，會讓您消耗氧氣而且感到疲勞，透過這樣的訓練能協助您更有效地消耗熱量。
2. 間歇運動有哪些功效？
間歇運動有許多的功效，包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉，以及促進新陳代謝和提升心肺能力等，有多項好處。
3. 間歇運動的特色
間歇運動有幾個特點，像是訓練時間短，通常為30-60分鐘內，而它也有多元的訓練方式，例如：跑步、腳踏車、游泳等都可以是間歇運動的訓練內容。
4.不適合做間歇訓練的人
間歇訓練並不是每個人都適合練習，像是平時沒有運動習慣、體重過重、有心血管疾病和年紀較大的人都不太適合，建議可以先從強度較低的運動開始做起。
5. 一週應該做幾次間歇訓練？
間歇訓練是一種強度很高的運動，若是每天都練習很有可能對身體造成傷害，因此建議每週做2-3次就好，適量的訓練才能有更好的成效。
客戶對PRO360 間歇運動教練的評價
平均4.94
3726 則評論
陳湘河
2024-10-12
真的要感謝阿元教練，
一步一步的訓練我到通過體測，主要是不會受傷的安排課表，又能考量我有工作時間上的協助，謝謝您
2024-10-12
TANK
2020-09-18
Cindy會視我的狀況，佐以自身的減脂塑身經驗，提供飲食建議，及客製化調整鍛鍊項目與強度，是一位相當積極的教練，很慶幸在減脂塑身的過程裡，有Cindy相伴，相信會有很好的成效！
Cindy在個人教練課程中，會特別注意每個動作，是否有做確實，除了確保鍛鍊到正確的肌群，也能避免運動傷害。
在個人教練課程結束後，會提供一杯蛋白質飲品，讓我運動後能立刻補充所需營養，增進運動效果，相當貼心！
目前接受Cindy的飲食建議及個人教練課程，加上自主訓練，一週已經減重1.6kg，體脂率下降 0.7%，對於目前成效相當滿意！
2020-09-18
Eva
2020-06-26
教練很細心，會先從發力與原理到肌肉控制做教學，在慢慢的循序漸進，專業指導教練👍按學員狀況搭配課程學習，希望透過教練的訓練，能夠恢復健美體態，教練的收費便宜，課程上一點都不馬虎。
2020-06-26
俞先生
2020-01-19
1.專業又有耐心，會針對您的需求及身體狀況提供健身建議及指導。
2.教課時會不斷指正姿勢，以面受傷，並會詳細說明每一項動作會加強到哪一部份肌肉。可以讓效果事半功倍。
3.不會強迫推銷，會詳細規劃循序漸進的課程與鍛鍊時程。
4.盡己所能的配合客戶需求的時間與目標。
5.課後還會貼心詢問訓練後的狀況，以便給與飲食建議或是下次訓練的部位或強度的規劃。
6.教練十分健談，讓訓練時間變得不單調，很開心並充實的渡過上課時光。
7.教練一定會先到等待上課，不拖泥帶水，上完課並會教導如何拉筋等，以防運動傷害。
Frankie教練實屬難得，值得一試。
2020-01-19
梁S
2023-07-10
清楚規劃運動目標 週期
了解我的需求 提供專業的意見 我覺得很棒～
2023-07-10
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HIIT常見問與答
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HIIT一週做幾次？
HIIT一天做多久？
HIIT什麼時候做最好？
HIIT是有氧運動嗎？
HIIT、Tabata哪個好？
Tabata可以每天做嗎？
每天做HIIT會瘦嗎？
每天做HIIT會怎樣？
Tabata消耗多少卡路里？
PRO360如何保障消費者的權益？
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