禪柔運動課程,讓您找回內心的平靜與力量
在忙碌的現代生活中,身心平衡變得尤為重要,禪柔運動結合了寧靜的禪修與柔和的身體運動,幫助您在鍛鍊身體的同時釋放壓力,平靜心靈,適合各年齡層的人群,無論您是尋求放鬆心靈,還是想提升柔韌性與專注力,禪柔運動都是相當理想的選擇。下面為您整理禪柔運動費用、禪柔/嬋柔是什麼、禪柔運動的起源、禪柔運動的好處、誰適合上禪柔運動課程、禪柔運動類型介紹、禪柔運動和瑜伽有什麼不同、禪柔運動和皮拉提斯有什麼不同...等內容以及其他常見問題,幫助您更了解禪柔運動課程!
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最低 | $1,000 / 堂 |
平均 | $1,500 / 堂 |
最高 | $2,000 / 堂 |
禪柔運動是由匈利牙裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創,Juliu Horvath因長年學習舞蹈造成脊椎傷害、阿基里斯腱斷裂...等運動傷害,為了幫助復原,Juliu Horvath開始接觸瑜珈、太極、體操...等運動,並將這些運動結合,研發出一套新的運動,也就是後來的「禪柔運動」。
嬋柔動作注重身體的協調與穩定性,透過多角度的脊椎伸展及肌肉鍛鍊,拉伸並刺激人體的筋膜系統,進而提升身體的柔軟度與動作協調性,因此也被稱為「脊椎螺旋運動」。
禪柔運動最初是由瑜伽與冥想演變的「Yoga for Dancer」,早期大多數學生皆為專業舞者,隨著越來越多不同身份的參與者加入這項運動,Juliu Horvath將太極、游泳、體操...等運動的精華融合進這套新興運動中,最終發展成為一套新的療癒運動,也就是現在的禪柔運動。
禪柔運動之所以受歡迎,除了孫藝珍、周子瑜的明星效應,也因為這項運動適合各年齡層,且本身具有眾多好處。下面為您介紹禪柔運動的好處:
從事禪柔運動沒有任何限制,不論年齡、族群、是否有運動習慣皆可投入這項運動,即使您本身有舊傷,亦可以透過禪柔運動課程復健。其中,以下族群特別適合從事禪柔運動:
禪柔運動可根據是否需要使用器械分為2大類,分別是:Gyrokinesis(墊上禪柔)以及需要使用器械的GYROTONIC®,GYROTONIC®又可根據使用的器材再細分為5類,下面為您簡單介紹各種禪柔運動:
墊上禪柔僅需一張瑜珈墊即可,亦可以在椅子上以坐姿進行,墊上禪柔透過呼吸與吐納伸展脊椎。須注意的是,若您以坐姿方式從事墊上禪柔,坐著時須確保臀部高於膝蓋,建議可選擇稍微有點高度的座椅。
Pulley Tower器材使用鉛塊作為阻力來源,不同於傳統的重量訓練器材,它透過滑輪系統產生拉力、助力及阻力,在無需承受過大重量的情況下,利用多角度和螺旋狀的三維動作活動關節,增強韌帶的強度,提升脊椎的靈活性,同時幫助身體達到肌肉的協調和平衡。
Jumping Stretching Board® (JSB) 配備兩條平行的滑軌,並可放置多個可調角度的轉盤,還能結合彈簧輔助或搭配旋轉平台使用,JSB具備多功能性,操作過程充滿趣味,非常適合各類訓練需求。
Leg Extension Unit ®(LEU)為一款腿部伸展設備,擁有專利的「凸輪機構」,可隨著腿部延展而伸長,讓髖關節與膝關節能在自然的活動範圍內自由移動,避免壓迫並增強關節周圍的穩定性與強度。此外,該設備提供的阻力設計非常適合鍛鍊臀部及大腿後側的力量,是提升下肢肌肉的理想選擇。
Gyrotoner ® 能在各種不同的平面增強髖部和肩部的關節靈活性,可以用以放鬆胸椎,同時幫助協調脊椎、髖部和肩膀的動作,是一款相當實用的訓練工具。
Archway ® 是所有專業器材中最具挑戰性的GYROTONIC®,Archway ® 設計為階梯狀,能讓使用者在懸吊的狀態下進行訓練,以多種角度鍛鍊身體的力量與穩定性,動作涵蓋垂直、水平、斜角甚至倒立...等不同方向,全面提升身體的控制力與靈活度。
禪柔運動結合太極、舞蹈與體操,強調動作的連續性和舞蹈般的流暢性,旨在提升身體的柔韌性與靈活性;相較之下,瑜伽更注重呼吸控制和姿勢維持,藉此達到調和能量、平衡身心的效果。
禪柔運動的動作類似太極一般圓滑且連續,自然地結合呼吸與吐氣,展現流暢性;而皮拉提斯則更注重於腹部、背部及骨盆底部的核心訓練,並強調姿勢調整與身體平衡,呼吸與吐氣僅用於輔助完成各種動作。
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