專家介紹
希望在土法煉鋼之外,把一些健身觀念分享出去,帶入更多正確的生物力學&週期化訓練,幫助你更上一層樓。
會從體能、動態評估、活動度、呼吸引導以及多關節動作開始,也會教單側訓練(看進度)
只要活動度不夠&動作時肌肉徵招過多or過弱,都會導致身體其他肌肉代償,輕微運動完肌肉痠痛部位不是該訓練部位,嚴重點就是拉傷。基本肌力建立紮實後肌肥大、力量增長速度就會很快了~
回去沒複習動作可能會被我碎念!!
陸續學生被我趕著畢業😱😱(動作&觀念都有了 就剩自主訓練!!)
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