小胡健康練

嗨！我是胡文藝，一位擁有豐富多元專業證照的私人健身教練。我擁有 NASM -CPT（美國國家運動醫學學院 - 認證私人教練）證照，以及游泳教練、輕艇教練和健身功能性訓練等多項專業證照。

我的專長包括游泳教學和輕艇教學，曾經代表台灣在亞洲錦標賽中奪得輕艇冠軍。此外，我也具有在健身工廠龍舟隊比賽中的豐富經驗。

我致力於設計個別化的健身計劃，融合功能性訓練，幫助客戶提升肌力、柔韌性和整體健康。無論您是想提升游泳技巧、學習划艇技能，還是尋求全面的健身指導，我都能夠為您提供專業的支持和指導。

讓我們一起攜手，實現您的健康和運動目標吧！

擁有NASM-CPT證照
多項水中運動相關類別證照

【1】基礎重訓課程（從生活當中的雙邊不平衡，包含力量、柔軟度、活動度、協調性、節奏，做平衡調整改善，依照各個身體的部位，給予正確及了解適合的器材選擇，使身體知道發力及掌控。）

【2】減脂雕塑課程（對於本身體重、體脂較高的朋友，安排先以運動及調整改善數據為主，接著同時進行身體的比例如何調配會來的更好，當我們回到當初的體重時候，但體態及身材可以比以前看起來更好）
例：以前52公斤，增加到70公斤，再瘦回到55公斤的時候，看起來的身材比52公斤更好，更棒，也看起來更瘦有美感。

【3】增肌塑型課程（對於許多吃不胖的人，難吸收的，用了許多方式，但卻增重失敗，或者增加的都是脂肪的，我們使用運動的方式搭配飲食及時間，讓身型看起來完全不一樣）
例：增重前50公斤，怎麼吃都吃不起來，而透過訓練改善增加身體需求效率，半年增加到56-58公斤，但身型完全不一樣

【4】拳擊課程（提昇，反應、敏捷、速度、力量、協調，藉由這項運動，還能達到有自我保護的方法，在課程中，a、判斷　b、防禦　c、閃躲　d、出拳　e、組合拳，這些做為教學，不僅能有效率的燃脂，還能同時雕塑、舒壓）

【5】生活功能性課程（以一些肌肉的退化反應，影響到生活的基本狀況，我們透過刺激強化，來去提昇對於生活上的基本狀況加強，對於有受傷後會有緊繃、沾黏等造成活動卡卡，或者是年長者的安排）【相對的所需的時間及耐心、及方法，也是重新調整編排】

【6】筋膜放鬆課程（身體長久下來，活動度、柔軟度，相對都開始變差，也讓身體的運作狀況，外在看到的身體活動，內在的反應，皆受影響，而從筋膜放鬆讓身體的恢復及自我修復能力，跟以前一樣的完整，並且有效的調整體態及改善痠痛、疼痛的狀況）

【7】TRX懸吊系統課程（對於想要訓練核心的穩定出力更好的表現，以及喜歡不同方式進行健身，使用TRX可以由自身體重變化難度之外，還可以增加不同道具增加難易度，讓身體在更多變化方式下，表現更好更穩，也同時能提昇自已原本在運動的效益）

《一對一訓練》
1堂1700 ：適合不喜歡被綁約的朋友以及想體驗小胡教學方式的新朋友。
5堂1600 （總價8000）：適合運動一段時間想回廠健檢的朋友、完全沒被指導過的朋友。
10堂1500 （總價15000）：適合有短期指導目標的新朋友。
20堂1300（總價26000） ：想要循序漸進有長期目標的朋友。

《一對二訓練》
1堂2500
5堂2400（總價12000）
10堂2250（總價22500）
20堂2000（總價40000）

《優惠方式》
1. 每介紹一位新朋友，凡新朋友第一次購買10堂以上合約即贈送介紹人一堂教練課程。
2. 新朋友凡填寫介紹人可獲得800元單堂優惠已次。
3. 沒有介紹人的新朋友可獲得1200單堂優惠乙次。
4. 每購20堂再續約20堂再贈教練課一堂。

*不接受囤課！一個人身上一次最多兩份合約喔！小胡宗旨：上多少買多少，沒有壓力的健身模式！

*分期須於30日內繳清！

老少咸宜，只要你肯練我就肯教。

1.幫助因重大車禍導致手部 膝部 韌帶斷裂因無法行走 抓握的客戶進行鍛鍊現階段已恢復原來的5成能力。

2.幫助因長期久坐導致脊椎側彎及圓肩矯正成功。

1.肌力不足
2.骨密度不足
3.脊椎側彎
4.體態矯正
5.功能性訓練(提升生活品質)
6.提升身體協調
7.促進感覺統合
8.緩解肌肉痠痛