無限生肌

嗨！大家好！我叫Jeremy
目前在極力健身擔任私人教練（台南市東區東光路一段13號）

我是一位對運動肌力體能及教學指導充滿興趣的熱情者。在研究所的學習中，我不僅深入了解了運動科學的理論知識，還積極參與各種實踐活動，提升自己的實務經驗。

我在進修中獲得了筋膜刀肌筋膜鬆動專家、HAKC-硬式壺鈴教練、怪獸訓練C級肌力及體能教練、YMCA-肌力與體能訓練SCI認證和YMCA-肌力與體能訓練GEI認證等多項證照。這些證照不僅代表著我的專業水準，更是我持續學習和進步的動力。

在學習過程中，我積極參與了二十期怪獸肌力及體能教練俱樂部，這個俱樂部提供了寶貴的實戰訓練機會，讓我能在真實的環境中運用所學，提高教學和指導的能力。同時，我也深入學習課程設計，包括技術、課表週期和身心準備等，這些知識使我能夠設計出更有效、個性化的運動方案，讓學員獲得最大效益。

我對運動肌力體能及教學指導的熱情來自於對身體和健康的熱愛，我相信運動不僅能讓我們保持身體健康，還能激發內在潛能，讓我們變得更強大和自信。未來，我將繼續不斷精進自己的知識和技能，以更好地幫助更多人提升身體素質，實現他們的運動目標。與學員一同成長，見證他們的進步和成就，對我而言是一件非常有滿足感的事情。

讓我們攜手前進，共同追求健康和活力的生活，讓運動成為我們生命中不可或缺的一部分！

證照

怪獸訓練C級肌力及體能教練
YMCA-肌力與體能訓練SCI認證
YMCA-肌力與體能訓練GEI認證
HAKC-硬式壺鈴教練
筋膜刀肌筋膜鬆動專家

研習

二十期怪獸肌力及體能教練俱樂部
課程設計-技術、課表週期、身心準備

自由重量各種動作技巧
硬式壺鈴
訓練處方編排
筋膜刀肌筋膜鬆動
心肺耐力
重量訓練
重訓器械使用教學
體態管理

面談

18-55歲

1.客觀評估：在提供任何肌力訓練建議之前，首先需要對學員進行客觀評估。透過評估，我們可以了解學員的目前體能水平、潛在問題和弱點，以便量身訂製適合的訓練計畫。

2.多元化訓練：肌力訓練應包含多元化的動作和訓練方式，以全面發展不同的肌肉群。這包括使用自由重量、器械訓練、身體重量運動和彈力訓練等。多樣性有助於避免單調性和避免過度使用某些特定肌肉。

3.正確姿勢：在進行肌力訓練時，學員應確保使用正確的姿勢和動作技巧。不正確的姿勢可能導致受傷或減少訓練效果。因此，我們應該注重正確的姿勢和運動執行方式，並在需要時給予即時的修正。

4.進階訓練：一旦學員建立了基本的肌力，可以進一步考慮進階訓練方法，例如高強度間歇訓練（HIIT）或超重訓練。這些方法可以增加挑戰性，推動學員超越舒適區，提高運動表現。

5.訂立目標：幫助學員設定明確的目標，並建立可行的計畫來實現這些目標。目標應該是具體、可量化和可實現的，這樣能讓學員保持動力並看到進步。

6.休息和復原：肌力訓練會對肌肉造成壓力，所以休息和復原同樣重要。學員需要適量的休息時間，讓肌肉得以恢復和成長。此外，伴隨適當的營養和休息，復原時間將更加有效。

7.監測與調整：持續監測學員的進展，並根據情況進行調整。有時候需要調整訓練計畫，以確保持續進步並避免過度訓練。