私人健身教練服務說明
專項課程介紹
健力三項(深蹲、臥推、硬舉)槓鈴訓練中主要的三大訓練動作
,擁有極高的負重潛力,也蘊藏許多節技術及技巧。
本課程包含講解三項動作的生物力學,讓學員更好理解動作原則
,以及大量的術科操作,實際操作三項,可以讓你更快掌握三項動作的技巧。
本課程動作學習非常扎實,從個人化暖身、動作優化、重量加減時機,
一步一步帶領學員將三項動作做到完美。
課程介紹
重量訓練
針對不同的部位擁有不同的訓練動作,除了瘦身改善體態之外,對於體內也能提升肌耐力、肌力、爆發力...等功效!
建立訓練正確觀念,透過對自我身體姿勢及身體部位的理解,進行有效的肌力訓練。
課程著重自由重量,肌力訓練的介紹與應用,配合器械的功能,加強學習者正確身體姿勢維持,並達成有效健身效果。
訓練課表安排
依照每位學員得需求來客製化訓練課表,我將會依照個體差異因材施教
追尋每個人的需求提供健身教學、減重計畫、肌力訓練、運動專項表現......等
並且給予正確運動營養的知識及融入解剖學概念及肌動學的觀念,學術與實務結合
且也透過一些訓練來強健身體,增進信心,對於運動傷害再也不畏,提升自己健康與日常生活功能!
動作優化
調整訓練動作,結合解剖學及生物力學等觀念再套用在實務上,以及測試學員的肌肉彈性、關節活動度、筋膜的滑動度
幫助學員能夠正確及安全的訓練
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