Wendy ChiaWen Wu

工作經歷
*浪島健身工作室 負責人加教練 （台灣）
2021-2022

*健身教練（New Caledonia, 法國）
2019-2021
*一對一個人健身教學
*線上團體健身課程教學

*健身教練（雪梨，澳洲）
2012年4月- 2019年6月

*一對一的個人健身教學
* Fernwood健身房，Her fitness 健身房，Titan 健身房Coogee，Hiscoes健身房和Fitness First 健身房
團體課健身教練
團體課程教學包括高強度減脂循環訓練，拉丁舞蹈，拳擊，TRX和 bootcamp

* True Fitness（台北，台灣）
2011年3月 - 2012年3月
資深私人健身教練
為優質會員制定個人健身計劃教學

* Will's Gym（上海，中國）
2010年2月 - 2010年9月
銷售區經理和健身部經理
教授所有私人健身教練銷售技巧和訓練規劃
管理健身房和完成銷售目標和計劃

* YMCA Japan（東京，日本）2009年3月 - 2009年12月
健身教練
指導會員使用重量訓練器材

*加州健身（台北，台灣）
2004年5月- 2008年8月
私人教練和健身房主任
亞洲個人培訓課程連續兩年第一名（2005,2006）
為會員制定個人健身計劃及教學

教育：
* FIA fitnation澳洲健身學院2015-2016
*ACSF澳洲體育與健身學院2013-2014
*輔仁大學體育系學位2000-2004

證照：
* ACSF Certificate 3 in fitness澳洲體育與健身學院團體教練健身執業證書
* FIaA fitnation Certificate 4 in fitness澳洲健身學院私人教練健身執業證書
*Fly high yoga 空中瑜伽師資認證
* FTI Kettlebell 澳洲壺鈴證書
* FTI battle rope澳洲戰鬥繩證書
* FTI TRX 澳洲懸掛系統培訓證書
* FTI sandbag 澳洲沙袋證書
* FTI mobility training 澳洲關節活動度證書
* FTI functional training master trainer 澳洲功能性訓練培訓師認證
*運動效率訓練（MET）課程證書
* POWER PLATE Core Fundamentals 課程證書
* AASFP亞洲體適能高級健身私人教練認證
* AASFP 亞洲體適能皮拉提斯墊上核心認證
* AASFP亞洲體適能姿勢體態評估認證
* THUMP 澳洲拳擊初級講師課程證書
* THUMP澳洲拳擊高級講師課程
* THUMP Super KickBOX課程證書
* THUMP Super KickBOX課程證書
* 國際跑步姿勢矯正課程認證
*CPR急救和心肺復蘇術

訓練肌肉來幫忙 腰酸背痛不再來
健康體態良好姿勢養成5堂課
需要的小工具： 瑜珈墊，按摩球，不鏽鋼湯匙
1. 駝背，圓肩，脖子向前伸：導致頭痛，脖子僵硬，肩膀痠痛，上背痛，胸悶，呼吸不暢及手麻。
先放鬆舒緩疼痛：學會如何利用按摩球和靜態動態伸展，以及筋膜放鬆過度緊繃的胸大肌，胸小肌，提肩胛肌和上斜方肌。

2. 後強化肌肉訓練：想保持好姿勢需要訓練肌肉來幫忙維持。學會如何強化菱形肌，中下斜方肌，肩袖肌群和深層頸屈肌。

3. 下背痛： 跟日常生活的姿勢，彎腰撿東西，打掃家裡，上班坐整天，單側揹包包，抱小孩，翹二郎腿，站37步等等都有關係，甚至你平常做的運動也有關聯。
先找出原因：學會維持脊椎中立原則做任何事和正確髖屈（彎腰）如何使用按摩球，動態靜態伸展，放鬆髂腰肌群，腰方肌，豎脊肌群和梨狀肌。

4. 後強化核心肌群訓練：你還在做仰臥起坐或抬腿訓練腹肌嗎？坐完腰都在哭了！學會如何正確訓練核心肌群和呼吸。

5. 再強化啟動失憶的臀肌：辦公室族群坐一整天，導致臀大肌無力，梨狀肌過度使用變僵硬壓迫坐骨神經，甚至拇指外翻，膝蓋痛，足底筋膜炎都是臀大肌無力造成走路姿勢不良引起。當你的臀肌有力量，也將會減緩腰部壓力，下背痛及很多酸痛也會跟著不見！教妳如何喚醒不會用力的臀肌，強化臀肌訓練不只美觀，更影響全身健康喔。


當你有了良好的姿勢，增肌減脂沒問題，養肌防老基礎最重要。接下來的8週入門訓練除了讓你養成健身習慣和有信心踏入健身房之外，還讓最重要的骨盆穩定，核心肌群有力量。

5堂課9000
8堂課14000

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