減重課程服務說明
1. 課程目標
課程旨在通過科學的運動訓練，幫助學員健康減重。重點在於燃燒脂肪、提高代謝、增強肌肉力量，同時提升心肺功能。
2. 課程內容
課程涵蓋以下運動部分：
- 力量訓練：
- 全身訓練：使用固定器械、啞鈴和自體重訓練，以提升肌肉力量和耐力。
- 循序漸進：逐步增加強度，確保減重過程中的肌肉維護。
- 有氧運動：
- 每節課安排30分鐘的有氧運動，如跑步機、單車、划船機等，有效提升心肺功能和燃燒脂肪。
- 核心訓練：
- 通過訓練腹肌、下背部等核心部位，增強身體穩定性，提升整體運動表現。
3. 課程時長選擇
- 10堂課：適合希望快速入門的學員，提供基礎運動訓練和減重技巧，適合短期目標。
- 30堂課：適合希望系統性減重的學員，課程內容進一步加強力量和有氧訓練，支持中期減重目標。
- 50堂課：針對長期減重計劃的學員，提供全方位的訓練支持，課程進度與強度會根據學員進步情況調整，確保持久且有效的減重效果。
4. 課程特色
- 個性化訓練：根據學員的體能水平和減重目標，調整運動強度和內容。
- 階段性進度追蹤：每階段進行體重和體能數據的追蹤與調整，確保學員持續進步。
- 靈活安排：課程時數根據學員需求選擇，適合各類時間表。
顯示更多
