培培動態藝術中心

🎀 瑜伽提斯 🎀

由專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢六大元素組成。因應現代人工作模式，久坐辦公室，造成的肩頸痠痛，下肢肌肉緊繃，肌力不足。

課程設計將會帶入精油嗅吸，放鬆心情，以和緩的暖身喚起肌肉，帶入瑜伽的體位法調整姿態，並適當帶入皮拉提斯的訓練，最後用靜態伸展來延展肌肉結束一堂課。

我們將加入更有效的訓練，重新檢視脊椎的排列及動作的靈活度，統整達穩定核心力量的課程。

皮拉提斯肌力訓練、伸展

課程前期會先較著重於身體的正位練習，先著重在‘’正確位置‘’ 幫助大家建立身體基礎觀念，避免不正確的練習方式而導致受傷。

墊上會有肌力訓練及伸展
如 核心肌群的訓練（捲腹）
臀部肌群的訓練（橋式）
腿部肌肉的訓練（抬腿）

站姿部分也有肌力的練習，但更著重於身體平衡及協調性。

🏅️ 到府服務｜一對一課程｜客製化課程 🏅️
我們提供專業具質感的表演藝術課程。依需求提供客製化教學課程與活動專業輔導，透過創意激盪出多樣化表演藝術成果。

由賴培芬老師領軍，我們致力於推廣舞蹈與民俗技藝，並提供以下各式專業服務內容：

🕊1. 量身訂製的商業演出
依個別需求提供專業的商業演出服務，無論是企業活動、晚會或大型慶典，專業編舞團隊為您量身打造獨特的節目內容，協助您的節目成為成為活動高潮，共創美好記憶。

🕊2. 專業舞蹈教學
培培團隊擁有豐富教學經驗，提供各類舞蹈課程：芭蕾舞、中國古典舞、民族舞等，課程依程度及適齡安排，讓學員在每堂課程中，能獲得高品質的學習體驗，並於輕鬆愉快的氛圍中成長進步。

🕊3. 編舞服務
培培專業編舞團隊依客戶需求，創作規劃獨特的編舞方案，創新而具藝術性的編舞內容，適合各類型商業活動、婚禮、藝術表演需求，歡迎洽詢。

🕊4. 多元化的動態課程
除了傳統舞蹈，還提供Zumba、瑜伽、皮拉提斯及中東舞、防身術等多樣化動態課程，協助學員在運動中釋放壓力，增強身心健康。

🕊5. 肢體潛能開發
我們專注於肢體潛能的開發，透過專業訓練，幫助學員提升肢體協調性與表現力，適合所有想提升舞蹈技巧的學員。

🕊6. 社區與學校合作
我們積極參與政府藝文團體、學校及社區活動合作，推廣舞蹈與民俗技藝，定期舉辦工作坊與表演，讓更多人能夠接觸舞蹈的美好。

🎀 聯繫我們
如果您還在為節目內容企劃煩惱，培培動態藝術中心團隊能提供您專業協助與教學，期待您的聯繫，我們共創美好的動態藝術體驗！