重訓會變太壯嗎？
Danny
32個月前提出
1377最近在規劃瘦身計畫，看到許多文章都說要有氧與重訓並重，克是我一直很擔心重訓過後會變很壯，像健美先生小姐那樣，想問教練是這樣嗎?
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PRO360編輯
32個月前回答
6
健美選手的體態都是經過長期的鍛鍊與飲食控制才能達成，一般人不太可能達成，所以不必擔心。
無論男生還是女生都會擔心重訓後變成健美先生或健美小姐，但其實要像他們那樣的肌肉量，是需要非常大量與嚴苛的訓練才能練成的，因此每天1-2小時的重量訓練，是無法練成那樣強壯的身體，但適當的重訓及飲食控制，確實可以增肌減脂、雕塑身體曲線，擁有理想的體態。
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分類：健康運動
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