晚上跑步後可以吃甚麼？

晚上運動後可以多補充蛋白質，除了降低飢餓感，還可以促進肌肉修復，也能提升睡眠品質。

跑步後如果肚子餓，可以在跑完後的30到60分鐘內吃東西，食物的部分以碳水化合物與蛋白質為主，例如水煮蛋或雞胸肉，份量不必太多，以300大卡以下最佳，碳水化合物用於促進胰島素分泌，可加速蛋白質被吸收，而蛋白質則在於可修補與再生慢跑時被破壞的肌肉組織，而在跑完後30~60分鐘之內食用是為了讓這些營養素可以直接被身體吸收，減少脂肪的囤積。