有讓跑步更輕鬆的呼吸方法嗎？
Danny
32個月前提出
1076最近在慢跑時常常覺得呼吸節奏不順，很快就覺得累了，想問專家怎樣可以在跑步時讓呼吸更輕鬆？
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PRO360編輯
32個月前回答
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可以先調整步伐與速度，並訓練自己使用「腹式呼吸法」就可以輕鬆跑步！
想要輕鬆跑得長、跑的久，最重要的就是調整步伐和速度，而調整呼吸方式就是方法之一。跑步時可以試著使用「腹式呼吸法」利用橫隔膜的收縮來進行氣體交換，提升吸入空氣的量，增加氣體的轉換效率。而且這樣的呼吸方法能有效減少呼吸時的能量消耗。如此一來跑起步來會更加輕鬆。
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分類：健康運動
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