剛開始跑步要怎麼評估自己的運動量？
Danny
32個月前提出
1105出社會後有一段時間沒有運動了，最近想開始到公園或學校操場慢跑，想問該怎樣設定時間與距離？
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PRO360編輯
32個月前回答
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剛開始跑步的人，可以用時間代替距離作為目標的基準。例如以一次30分鐘做為基準。
許多初學跑者，經常剛開始就使出全力奔跑，後期卻因為體力耗盡而提早結束。建議剛開始跑步的人，可以用時間代替距離作為目標的基準。例如以一次30分鐘做為基準，當你覺得跑起來很輕鬆，就可以5分鐘為單位逐步增加。如此一來就不會覺得跑不完而急於加速，更能達成長期運動的目標，並降低超出體能負荷而受傷的機會。
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分類：健康運動
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