體重停滯很久怎麼辦?
Danny
32個月前提出
698這陣子一直持續的在做飲食控制與運動，可是最近一個月體重卻不見變動，想問專家可以怎麼做?
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PRO360編輯
32個月前回答
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減肥停滯期是身體正常的保護措施，只要維持現有的瘦身方式，讓身體適應，就能繼續瘦下去!
停滯期是身體的自然反應，當我們在減重3~5個月後，身體會啟動保護機制，會降低基礎代謝率，保護身體能維持基本的機能運作，此時便會覺得體重開始停滯，甚至是上升。 此時不必灰心，只需維持現有的瘦身方式，在飲食方面可以攝取多一點蛋白質維持肌肉量，讓身體覺得沒有生存上的危機，就會解除保護機制，讓你繼續瘦下去。
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