減脂早餐吃什麼?
Danny
33個月前提出
716最近想要開始進行飲食控制，由於目前只有早餐可以自己準備，所以想從早餐開始改變，想問專家如果想要減脂，早餐可以吃什麼?
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PRO360編輯
33個月前回答
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其實早餐只要營養均衡，且少鹽、少油、少糖，避免高熱量食物就可以了!
早餐所攝取的熱量約占一天總量的30%，如果因為要飲食控制而不吃早餐，反而會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積，增加減肥的難度。
正確的早餐應均衡飲食，攝取足夠的碳水化合物、優質蛋白質及水果。碳水化合物應選擇粗澱粉，可提供足夠能量，幫助大腦維持運作，不容易沒有精神；優質蛋白質則有助熱量消耗、維持體重；水果富含高纖維，有助腸胃蠕動、預防便祕。
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